Bien se préparer pour partir en randonnée à la journée

l'idée principale pour votre sac de randonnée : 

concentrez-vous sur l'essentiel ! 

N'alourdissez pas votre sac inutilement, prévoyez les objets et éléments les plus importants.
Vous profiterez d'autant plus de votre randonnée et de la nature qui vous entoure. 

Comment organiser son sac à dos de randonnée

Choisir le bon sac de randonnée

Organiser son sac de randonnée, c'est d'abord choisir le bon ! Il existe autant de sac que de randonnées. Nous vous conseillons les sacs avec un panneau dorsal "trampoline" (filet tendu) vous garantissant une bonne aération de votre dos.

Pour une sortie à la journée, nous vous conseillons de prendre un sac de 20 à 40 l maximum. 

Il vous faudra également choisir votre sac en fonction de votre pratique et de vos besoins.

Vous n'aurez pas le même sac si vous partez en montagne ou sur le bord de mer, pour une randonnée seul ou en groupe...

Eléments indispensables à prendre lors d'une randonnée journée  

- 1 à 2 litres d'eau, dans une gourde ou une poche à eau. À  adapter si
  votre itinéraire permet de se ravitailler en eau. 
- Pique-nique, dans une boite réutilisable pour éviter les déchets et le
  plastique.
-  Encas énergétique, pour les petites faims pendant votre randonnée :
   graines, fruits, barres de céréales...
-  Sac poubelle, si possible biodégradable, pour emporter avec vous tous
   vos déchets... et ceux que vous trouverez sur le chemin.
-  Couteau multifonctions.
-  Casquette ou chapeau et lunettes de soleil.
- Téléphone portable, chargé, pour contacter éventuellement les secours
  et pour pouvoir utiliser la fonction GPS, si besoin.
- petit kiit à pharmacie.

ET votre appareil photo !

pour parer aux changements de temps et de température 
prenez au minimum une veste contre la pluie. En montagne, prenez également un vêtement chaud, les températures peuvent vite changer.

Appliquez la technique des trois couches :
   . première couche  : confort, au contact de votre peau,
   . deuxième couche : isolation, destinée à vous protéger du froid,
   . troisième couche  : protection des intempéries.

Adaptez le niveau de chaleur de ces 3 couches en fonction de la saison et du lieu de votre randonnée. Quand vous partez en randonnée essayez d’avoir ces 3 couches avec vous et adaptez le nombre de vêtements que vous portez en fonction du temps et de l’effort que vous fournissez. Ne vous couvrez pas trop dès le début et recouvrez-vous quand vous vous arrêtez et à la fin de votre randonnée.

Bien organiser son sac à dos

Tout le monde a déjà fait l'expérience de devoir ressortir toutes les affaires du sac à dos pour trouver un objet. Mieux vaut donc organiser son sac à dos de randonnée pour éviter de chercher les objets les plus utiles. Organisez celui-ci en fonction de la journée et des besoins. 

Utilisez les poches du sac en haut et sur les côtés pour mettre à l'intérieur les éléments indispensables pour votre journée de randonnée : carte, boussole, encas énergétique, téléphone portable, eau, trousse de secours, crème solaire...

En équilibrant les charges au maximum, vous devriez profiter pleinement de votre journée de randonnée !

S’habiller pour être vu(e) sur les sentiers, par tous les temps

Vous avez bien suivi la terchnique des trois couches pour vous habiller.

Mais avez-vous pensé à choisir des vêtements voyants ?

En effet, comme vu plus haut, la météo peut vite changer et vous risquez rapidement de ne plus être visible sous la pluie. Vous n’êtes pas à l’abri de croiser un cavalier ou un VTT. Choisissez des vêtements aux couleurs vives ou pourvus de bandes réfléchissantes.

Si le temps est mauvais ou que vous marchez au coucher ou au lever de soleil, équipez-vous d’une lampe frontale. 

Vos chaussures de randonnée

Le choix de vos chaussures de randonnée ou de trekking est guidé par de nombreux critères : le terrain de pratique, la durée de votre sortie, le poids de votre sac à dos, votre habitude chaussante et bien sûr la météo. Autant de critères qui vont vous permettre de trouver chaussure à votre pied, pour que votre sortie rime avec confort et sérénité. 

En règle générale : choisissez une pointure au dessus de votre pointure normale.

Bien chaussés, vous n’aurez plus qu'à lever les yeux et profiter du paysage !

Votre terrain de pratique  

S’il y a bien une question que vous devez vous poser avant de choisir vos chaussures, c’est bien “quel genre de randonnée vais-je faire ?” c’est-à-dire, sur quel type de terrain ? Pour quelle durée ? Et avec quel poids dans votre sac à dos ? 

Concernant le terrain, il existe un large choix de modèles de chaussures de randonnée conçues en fonction du sol que vous allez arpenter. Si vous faites une sortie en plaine, vous n’aurez pas les mêmes besoins que pour une randonnée en montagne. 

Donc à chaque terrain, sa spécificité.

En plaine, en forêt ou sur le littoral, avec peu de dénivelé : 

Si vous optez pour une courte randonnée à la journée en plaine, en forêt ou sur le littoral, choisissez plutôt des chaussures de randonnée dans une gamme " basse" ou "mid " (demi-tige) si vos chevilles sont fragiles. 

Ces modèles de chaussures possèdent la plupart du temps des semelles avec une bi-densité, c'est-à-dire qu'une première semelle proche de votre pied apporte du moelleux pour le confort, tandis qu'une deuxième semelle proche du sol apporte de l'amorti pour vous isoler des cailloux et ne pas ressentir les aspérités des sentiers.  Leurs crampons et leur semelle extérieure permettent une excellente adhérence sur certains types de terrains comme les sentiers forestiers ou en bord de mer.

En revanche, on évitera les passages trop techniques ou les dénivelés trop élevés.

En montagne ou sur des sentiers escarpés : 
 

Pour la randonnée en montagne, des passages techniques ou dans des pierriers,  il est préférable de s'orienter vers des chaussures de randonnée conçues spécifiquement pour la montagne. 
Elles offrent plus de légèreté pour que vos pas soient moins lourds en phase de montée. Leur semelle et leurs crampons possèdent aussi une bonne accroche et une bonne adhérence pour ne pas déraper sur les sentiers escarpés ou dans les pierriers. 

Habituellement, ces modèles de chaussures de randonnées offrent davantage de rigidité, disposent d'un laçage précis et d'un maintien du pied étudié pour que vous soyez à l'aise sur tout type de terrain. 

Elles possèdent aussi une meilleure protection de la cheville grâce à leur tige montante.

Sur des chemins enneigés :

Qui dit neige, dit nécessairement chaussures chaudes et imperméables. 

Privilégiez des chaussures de randonnée neige qui vous isolent non seulement du froid, mais aussi de l'humidité de la neige. 

Les chaussures de randonnée neige sont équipées de membranes imperméables et respirantes pour éviter de se transformer en sauna pour vos pieds, qui seraient alors mouillés par leur propre sudation (le sauna, c'est mieux "après la rando", pas 'pendant", on est d'accord !).

Leurs semelles sont isolantes et les chaussures disposent d'un système anti-intrusion vous évitant d'avoir la neige soulevée par une chaussure retomber dans l'autre...

Associées à une paire de chaussettes de randonnées neige et en choisissant une pointure adaptée pour laisser un peu de place à vos orteils, vos chaussures vous accompagneront partout, sans crainte du froid et de la neige !