Toujours avoir de l’eau à portée de gourde et de la nourriture à portée de bouche pendant votre randonnée
Un conseil de sécurité qui semble couler de source !
Que vous soyez plutôt gourde ou poche à eau,
n’attendez pas d’avoir soif pour vous hydrater !
Même si la randonnée ne vous fait pas forcément autant suer qu’une séance de course, n’oubliez pas qu’un(e) adulte perd en moyenne 2,5 litres d’eau par jour. Cette eau devra être renouvelée pour permettre à vos muscles et à tout votre organisme de fonctionner au mieux.
Il est donc indispensable de partir avec suffisamment d'eau pour toute la durée du parcours (au moins 1 litre par personne, idéalement 2 litres/personne). Enfin, pensez bien à boire avant, pendant et après votre randonnée pour récupérer au mieux.
N’hésitez pas non plus à emmener des snacks ou fruits sec avec vous. Préférez les aliments “secs” qui auront un meilleur rapport poids/énergie. Nous vous conseillons de prendre des barres de céréales complètes ou des fruits secs plutôt qu’une pomme qui prendra de la place et pèsera vite lourd dans votre sac.
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